Que signifie prendre soin de sa santé et comment le faire ?

La santé physique repose sur des piliers fondamentaux ; L’Organisation mondiale de la santé mentionne qu’il y a des piliers qui ont à voir avec les aspects mondiaux et l’infrastructure afin que les conditions nécessaires soient générées pour promouvoir la santé dans la société et, d’autre part, il y a les piliers que chaque individu doit considérer en particulier. Dans le premier cas, sa mise en œuvre correspond aux gouvernements et aux autorités sanitaires au niveau mondial. Mais il est aussi de la responsabilité de chacun de connaître et de mettre en œuvre les éléments qui favorisent de bonnes conditions de santé tant sur le plan personnel que familial.

Parmi les points que l’OMS promeut pour maintenir une vie saine nous mentionnerons ci-dessous 6 aspects d’importance vitale :

• Suivez un régime alimentaire sain.
• Restez physiquement actif.
• Gérer correctement le stress.
• Évitez la consommation d’alcool et de tabac.
• Procéder à un examen médical périodique.

Pour suivre une alimentation saine, nous pouvons prendre en compte les caractéristiques de la bonne alimentation, c’est-à-dire que votre consommation alimentaire en 24 heures est de : Complète : qui contient tous les groupes d’aliments.

Varié : lorsque les aliments d’un même groupe sont intervertis à différents repas de la journée. Suffisant : selon vos besoins selon : l’âge, le sexe, l’activité physique quotidienne et les conditions de santé. Équilibré : qu’il n’y ait pas de déséquilibre entre les protéines, les graisses et les sucres, que ce soit par excès ou par défaut. Adéquat : adapté aux conditions physiques et de santé de chacun.

Les caractéristiques 1, 2 et 3 peuvent être contrôlées personnellement sans aucun problème, cependant, il est possible que pour bien assembler une alimentation correcte, il soit nécessaire qu’un professionnel de la santé nous guide afin que notre alimentation soit suffisante, équilibrée et adéquate. . Il convient de souligner l’importance d’éviter les aliments transformés riches en matières grasses et en sucres raffinés.

A cela il faut ajouter l’importance de boire de l’eau sans sucres ajoutés, afin de rester bien hydraté. En ce qui concerne l’activité physique et l’exercice, il recommande de rester actif au mieux de nos capacités, ainsi que d’intégrer au moins 3 heures d’exercice par semaine selon l’âge et l’état de santé de chacun, par exemple :

Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur.

Au lieu d’utiliser la voiture pour effectuer certaines activités, il marche. Si vous êtes à la maison, faites des pauses actives pour bouger, vous étirer et détendre vos muscles. Intégrez un exercice que vous aimez dans votre vie pour éviter qu’il ne devienne un effort que vous abandonnerez tôt ou tard. Pour tout ce qui précède, il est recommandé d’éviter la consommation d’alcool et de tabac.

Concernant les vaccinations et les visites régulières chez le médecin. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le carnet de vaccination adulte, dans lequel vous trouverez des informations sur les vaccins recommandés pour la population adulte en fonction de son âge et de son sexe. Intégrer une culture de la santé et de la prévention dans votre vie est la clé d’une meilleure qualité de vie, sérieux !

Et vous, que faites-vous pour prendre soin de votre santé ?

Conseil d’amour de soi : Tenez un journal de votre état de santé actuel, listez les bonnes pratiques et aussi celles que vous considérez devoir changer (en toute honnêteté), enfin, listez tous ces changements que vous aimeriez faire, les objectifs que vous aimeriez atteindre et cela vous ferait du bien.réalisation de chacun d’eux. Au début, passez en revue votre blog mensuellement afin de détecter les points sur lesquels il vous a été plus facile d’avancer et ceux qui vous ont été plus difficiles, de cette façon vous deviendrez votre meilleur allié et garderez à l’esprit (tout le temps) vos réalisations, vos points forts et les domaines qui nécessitent un effort supplémentaire de votre part, à la fin de la journée, tout ce que vous ferez sera pour et pour vous.