I parenti spesso incoraggiano chi mostra sintomi di depressione a reagire, a fare uno sforzo. Questo ovviamente in buona fede, senza Vérifiez-le rendersi conto che questo tende a far sentire ancora più in colpa il malato.
L'atteggiamento migliore da assumere è quello di aiutare gradualmente il soggetto a riprendere le proprie attività, ad assumere un'adeguata terapia farmacologica e intraprendere una psicoterapia cognitivo comportamentale.
Come aiutare una persona depressa (una persona depressa)
Per aiutare una persona depressa, invece di dare le classiche esortazioni come “dai, reagisci!”, “fatti coraggio, esci e divertiti”, che a ben poco servono se non per far sentire la persona ancora più inadeguata e depressa , si dovrebbero pensare a piccoli trucchi:
- Fornire supporto alla persona per superare problemi ed eventi difficili e stressanti.
- Aiutala ad ampliare le sue conoscenze.
- Approfondire e rafforzare la relazione (attraverso confidenze e supporto non giudicante).
- Condividi un'attività che piace a entrambi.
Mostra interesse, sorridi e usa un tono di voce appropriato per far sentire l'altro accolto e apprezzato.
Ci sono anche alcuni consigli utili che possiamo fornire, qualora sia impossibile ricorrere alla psicoterapia, ma che comunque non sostituiscono il valore del supporto professionale.
Innanzitutto è importante che la persona depressa impari a distinguere le proprie attività quotidiane veramente piacevoli da quelle “utili” o “doverose”.
Una volta riconosciute le differenze, è bene che sia incoraggiato ad aumentare le attività ritenute piacevoli pianificandole in modo preciso e strutturato nell'arco della giornata, anche se la depressione stessa lascerà nella persona l'impressione che siano inutili,
Faticoso e non piacevole come una volta
Un altro consiglio da dare alla persona depressa è quello di chiedersi se il lungo tempo che trascorre a pensare serva effettivamente a risolvere qualche problema pratico e concreto, oppure a programmare azioni future, o se invece si tratti solo di una ruminazione, di un continuo ripensamento ( tormentando la sua mente) agli errori, agli errori, alle perdite, ecc., del passato.
Le ruminazioni sono comportamenti mentali per mantenere lo stato depressivo, che devono essere interrotti e sostituiti con attività alternative e piacevoli.
Per aiutare una persona depressa è utile anche suggerirgli di imparare ad utilizzare la tecnica del problem solving, che facilita la risoluzione di quei problemi che mantengono il disturbo. I suoi passaggi strutturati si trovano facilmente su internet.
La persona depressa può anche essere incoraggiata a camminare almeno 30 minuti al giorno all'aria aperta; si è dimostrata efficace nell'aumentare l'umore, l'importante è che il movimento venga effettuato alla luce del sole.
Infine, è fondamentale aiutare il depresso a riprendere ed eventualmente ampliare i contatti sociali e le relazioni di sostegno, e in questo senso il depresso va aiutato, perché difficilmente si impegna proattivamente nella ricerca di situazioni e contatti sociali.
Il modo migliore per stare vicino e aiutare una persona depressa è quindi aiutarla a programmare cosa fare, preferibilmente attività che un tempo gli erano piacevoli e ancor meglio se queste prevedono contatti sociali. Sicuramente è più facile stare bene con gli altri se condividiamo qualcosa che ci piace fare con loro.
Depressione, cosa devi sapere e fare
Esci dalla depressione. È una malattia grave e non dovrebbe essere trascurata, ma può essere curata.
Ecco i segnali da non sottovalutare e cosa fare se si presentano.
A tutti capita nel corso della vita, soprattutto nei momenti difficili, di vivere periodi in cui si “sentono giù”, la depressione è diversa, chi è depresso si sente persistentemente triste per settimane o mesi.
È una malattia che nelle forme più gravi è gravata da una mortalità non trascurabile, che quindi non va mai sottovalutata e per affrontare la quale bisogna rivolgersi al medico che è la persona che ha tutte le competenze necessarie per aiutarci a far fronte con la depressione e superarla.
Le cause o i primi segni
I disturbi depressivi possono insorgere a seguito di un evento scatenante (ad esempio la scomparsa improvvisa di una persona cara o la perdita del lavoro), ma anche senza motivo apparente.
- Solitamente il primo episodio inizia dopo un evento o una situazione stressante, mentre negli episodi successivi la connessione con un fattore scatenante può essere meno evidente o apparentemente assente.
- La depressione può manifestarsi in modi diversi e causare un'ampia varietà di sintomi che possono essere lievi o gravi.
Si presenta infatti con uno stato d'animo caratterizzato da sentimenti di tristezza, infelicità, disperazione e sensazione di vuoto interiore, perdita di interesse, senso di colpa e autostima, disturbi del sonno e dell'appetito, perdita del desiderio sessuale, astenia e scarsa capacità di concentrazione.
In molti casi ci sono sintomi di ansia
Questi problemi possono diventare cronici o ricorrenti e possono portare a un sostanziale deterioramento della qualità della vita e limitazioni nelle attività quotidiane.
È importante riconoscere tempestivamente i sintomi della depressione e rivolgersi a un medico per evitare le conseguenze più gravi de la maladie (dans ses manifestations extrêmes, la dépression peut conduire à des comportements suicidaires). En fait, avec le bon traitement et le bon soutien, la plupart des personnes souffrant de dépression peuvent se rétablir complètement.